실패한 다이어트 2 (저탄고지 다이어트 키토제닉 다이어트) [운동 전도사 Troy-diet]다이어트 참고하면, 너도 할 수 있어!

 안녕하세요 운동전도사 Troy입니다^^

18년에도 세계적으로 유행한 다이어트, 저탄 고지(키토지에닛크다이엣토)을 소개하려고 합니다.

17~8년에 시작한 이 다이어트는 사실 살을 빼는 것보다 어떻게 하면 유지하기가 쉬울까? 해서 시작한 다이어트였습니다.트레이너를 하면서 체지방 67%를 유지해야 회원이 될 수 있었기 때문에 식단과 운동을 병행해서 운동을 했죠.

☆그때만 해도 대회를 준비하면서 체지방 4대 5% 시대였어요.

누구나 그렇지만 닭가슴살 고구마 야채 과일 견과류 등 같은 식단을 3년간 먹으면 외관적으로 건강한 육체를 가지고 있었지만 정신적으로는 많이 피폐해져 있던 참이었습니다.그리고 회원들이 하는 다이어트 방법은 내가 직접 겪어보면 좋은지 나쁜지를 판단할 수 있기 때문에 갑자기 인터넷과 방송으로 나온 것을 바탕으로 시작했습니다.

처음으로 방탄 커피를 먹던 날이 생각나네요.처음으로 고지방 다이어트를 하시는 회원님이 받아서 마셔 보았는데(굉장히 이상하다고 생각했지만 라떼 같아서 맛있었습니다.칼로리가 한 300kg 이상인데 먹으면 나빠질 것 같기도 하고, 모든 고기를 지방과 함께 먹던 제가 돼지고기 기름에 야채를 볶아 먹어야 한다니 다이어트에 치명적인 게 아닌가 의심했어요.

시작할 때 느낌 1. 배고픔을 잠시 잊는다.보디빌딩을 하는 사람은 보통 하루에 5~6끼 먹어요.하지만 그건 한 번에 일반인의 식사량이 아니라 자신의 체중과 근육에 따라 먹는데 상당히 적은 양을 여러 번 섭취하는 거예요.가장 힘들었던 것은 식사 후에 바로 찾아오는 배고픔이었습니다.그런데 방탄커피를 마시고는 원래 1시에 꼭 마셔야 하는 식사를 3~4시간이 지날 때까지 마시지 않았는데 극심한 배고픔을 느낄 수 없어서 다행입니다. 이건 장점이에요.나머지는 모두 단점이 되지 않을까?www
머리가 아프다. 저는 대회를 대비해서도 저탄을 생활화했기 때문에 솔직히 탄수화물을 영양분으로 사용하는 것 보다 다른 영양분이 에너지원으로 사용되고 있어서 케톤 상태(지방을 에너지원으로 사용하는 현상)가 저에게 크게 닿지 않는다고 생각했는데 케톤 상태에 돌입한다는 두통이 저에게 왔습니다. 운동을 할 때 두통을 느끼게 되자 이물감이 생기고, 3~4일 정도 이물감이 생겼습니다.
3) 변비야보디 빌딩 식단을 하면서 좋은 점이었던 것은 배변 습관이었던 것 같습니다. 같은 시간에 화장실에 가는 것이 제일이었는데, 고지방식을 하면서 갑자기 불규칙한 상태가 되어 버렸습니다.그렇게 하면 배가 더부룩해지고, 운동에 집중을 할 수 없는 것이군요.가스의 배는 불러 버리기도 하고,ㅠㅠ
4. 돈이 많이 든다ㅠㅠ트레이너 일을 하면서 시간이 없어 방탄커피를 만들어 마시거나 준비하기가 어려워서 인터넷으로 주문했는데… 웬만한 프랜차이즈 커피전문점의 가격 이상이더라구요.게다가 닭고기 조림 1,000원 정도 한 끼 해결했는데 돼지 고기, 오리 고기 등 고기 가격이 오르니 식단의 금액이 꽤 높아진 것 같습니다.
그럼 저는 왜 이 다이어트를 그만 두게 된 것일까요.
먼저 사람과의 만남에서 어려움을 느꼈습니다.주변 지인들과 식사 약속이 있는 상태에서 탄수화물이 주식인 한국은 탄수화물과 멀리할 수 없는 게 제일 힘들었어요.아무리 조심하려고 해도 상대방을 위해서 먹어야 할 때가 있기 때문에…
둘째, 몸에 이상반응이 생겼어요.보디빌딩 식단을 했을 때보다, 피로가 많이 왔고, 어지러움증, 그리고 아까 이야기한 변비, 두통등등이 하루에 4~5시간밖에 자지 못했던 저에게는 견디기 힘들었습니다.ㅠㅠ
세번째데이터가많지않고기간도짧기때문에더많은연구가필요하다고느꼈습니다.인터넷 서치의 결과 케토제닉의 장점이 아주 많았지만, 사실 정확한 데이터가 증명해주는 일은 별로 없었고, 상반되는 결과도 많이 나왔거든요, 좋은 장점으로는 특정 종류의 암이나 알츠하이머병, 파킨슨병, 루게릭병, 자폐증 등의 완화되지만 단점으로는 간 값이 오르거나
이렇게 유저터를 위해 시작한 고지다.이어 3개월도 안 돼서 종료를 하게 됐습니다지방을 섭취한다고 살이 찌는 것은 아니라고 느끼게 된 중요한 다이어트였습니다.물 때문에 체중 증가도 거의 없었어요.단지 몸의 변화와 근육의 변화도 별로 없었다는…하지만 이 다이어트를 통해서 족발을 혐오하고 있던 제가 족발의 전문가가 된 것도 지방에 대한 자유가 생겼기 때문이라고 생각합니다. 저는 다른 분들이 족발 시키면 항상 보쌈 시켜서 보쌈 살 빼먹었거든요;;; 하지만 지금은 족발은 누구보다 잘먹어요.조만간 족발 포스팅도 할게요~!! 아무튼 이렇게 또 다른 다이어트를 시도해본 저의 견해를 공유하게 되었습니다.
그럼 지금은 무슨 다이어트? 유지아트를 하냐면요, 음~ 간헐적으로 2년째인데 저는 18:6 진행하고 있어요.
자세한 간헐적 단식은 다음 포스팅 때 정하도록 하죠.^^
오늘도 읽어주셔서 감사합니다.정확한 데이터와 노력이 없으면 다이어트에 실패할 수 있으니 꼭 문의하시기 바랍니다.^^ 대전광역시 동구 동서대로 1605